czas 100

Niedziela spędzona w fantastycznym gronie 8-) };-) Na kolację zjedzony pieczony łosoś! :)) rewelacja! Po przyjemnych częściach wieczoru nadszedł czas na kontrolę @-| Artur na całe szczęście mile się zaskoczył 8-) Ufff!!!! Zmiany i korekty w misce, trochę obcięte ww, zabrane żółtko ze śniadania @@-) :-( Dodane cardio. Trzeba podkręcić tempo i [...]

[...] od dziś już do samych zawodów będę skupiona tylko na szlifowaniu formy, bo planowane wyjazdy już się skończyły... Uff. Czas wziąć dupkę w troki, regenerować się w miedzy czasie, ale cisnąć na 100%!!!!!! Planowana kontrola w Śremie w przyszłym tygodniu i podjęcie decyzji czy się wyrobię w czasie, czy sens wprowadzać zmiany w diecie żeby [...]

[...] bikiniarach na MP rozmarzyłam się nad swoją przyszłą sylwetką i moimi nogami, które zeszczupleją !! :-D No, ale niestety doszłam też do jednej smutnej rzeczy...... czas zacząć zapyerdalać na salce, bo motylkiem to ja nie jestem, także tego.... od przyszłego tygodnia odkurzam szpilki i heja banana!!! Teraz podczas redukcji pozowanie [...]

[...] :-)) Jeśli chodzi o miskę, to jestem dość mocno głodna :)) Ale coś mi się wydaje, że to przez kaszę jaglaną, która mnie nie syci tak jak powinna @@-) No i chyba w sumie czas podnieść kcal. Taki też jest plan. Po podjęciu decyzji o starcie na MP trzeba dokładnie rozplanować moją redukcję i poprawę sylwetki ;-) Mam niecałe 6 miesięcy, redukcja [...]

[...] żadnych leków (poza suplami), a TSH jest całkiem przyzwoite i same przeciwciała aTPO spadły dość znacznie. Wcześniej jedyną moją reakcją na zjedzenie glutenu, po pewnym czasie, było jedynie odczucie ciężkości na brzuchu i jego wzdęcie, co całkiem logiczne . Poza tym nic więcej, ale w pewnym momencie pojawiła się u mnie inna reakcja, czyli [...]

[...] to zostaje u mnie selen 100, wit. D 2000, cynk 50, wit. C 1000, beta-alanina, omega 3. Leków żadnych nie brałam i nie biorę póki co :-)) Ale planuje dorzucić za jakis czas spalacz SFD, który stosowałam podczas redukcji, bo blokował mi apetyt. Dodatkowo po badaniach hormonów dorzucę znów DIM - aczkolwiek zobaczymy jak wyniki wyjdą. [...]

[...] stawów (od strzelania nadgarstków przy codziennym życiu, po trzelanie obręczy barkowej przy wyciskaniu klatki) -ból odcinka lędzwiowego po ćwiczeniach które go obciążają (czasami trwające pare dni) -ból kręgów szyjnych spowodowane pracą siedzącą przed komputerem -bolące pleców w okolicach łopatek Ogólnie posiadam skrzywienie kręgosłupa co [...]

[...] dziennie,mam nadzieje ze nieskoczy mi waga w gore,i że gdzies tam pokryjomu nie odkłada mi sie tłuszczyk bo wczoraj zjadłem sporo.Ale zato dziś zemnie kapało przez dłuższy czas po treningu (tak się upociłem na siłowni i potem jazdą na rowerku) Kasza gryczana ma 69 gr weglowodanow w 100 gr.339 Kcal Ziemniaki wczesne 16 gr weglowodanow w 100 [...]

[...] sobie luźna kilkaset metrów dodając do tego krazenia, wymachy ramion itp. Nastepnie przebiegnij sobie z dwa-trzy odcinki 100 m. z prędkościa wiekszą niż biegniesz wczasie dystansu, to pozwoli przyawyczaic sie twojemu organizmowi do wysiłku i poprawi ci wentylacje płuc. Nastepnie wykonaj kilka cwiczen rozciagających w miejscu, wymachy [...]

[...] wg zalecen Trening: Posladki Komentarz: Super trening z ekipa SFD! Jak zawsze, super atmosfera i mocny trening. Bardzo lubie takie zorganizowane akcje bo mozna spedzic czas w super atmosferze, z pasjonatami sportow sylwetkowych i doladowac sie super energia z duza motywacja i kopem do dalszego dzialania! Oprocz dobrego treningu mozliwosc [...]

[...] Iles podzieli pierwsze miejsce w wyścigu na 50m stylem dowolnym w drugim dniu międzynarodowego mityngu pływackiego we francuskiej miejscowości Cannet-en-Roussillon uzyskując czas 22,82. Wyniki drugiego dnia mityngu: mężczyźni 50 m stylem dowolnym 1. Aleksander Popow (Rosja) 22,82 Salim Iles (Algieria) 22,82 3. Julien Sicot (Francja) 23,01 100 m [...]

[...] obciążeń bo czuje się dość dziwnie robiąc RDL z takim ciężarem chociaż z drugiej strony i tak mi daje popalić\-) Jeżeli chodzi o jedzenie spróbuje potrzymać przez ten czas taki rozkład bo nie ukrywam, że ostatnio tłuszczu potrzebuje jakoś i łatwiej mi poświęcić ww dla niego, poprzednio na takim rozkładzie dobrze się czułam więc zobaczymy [...]

[...] czuje się gotowy i tyle. Nie wyobrażam sobie bym musiał z zegarkiem w ręku odliczać każdą przerwę itd. Wyobraź sobie jak by wyglądało nasze życie gdybyśmy wszystko robili na czas. Czas został ustalony po to by był porządek na tym świecie i nie ma nic wspólnego z przerwami między seriami. W naturze nic nie jest zdeterminowane dokładnymi liczbami, [...]

/SFD/2019/3/18/b2ffc73b9d63446ebff4cba68338f544.jpg PODSUMOWANIE Czas trwania konkursu był dla mnie super sportową przygodą. Niesamowita motywacja, która towarzyszyła mi od samego początku po dziś sprawiła, że udało mi się wytrwać w założeniach dietetyczno-treningowych, a do tego dała mi ogromna radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki [...]

[...] w ostatniej serii srązek zamieniłem na poręcze bo nie dawałem rady miazga , mocne uderzenie w mięsnie brzucha które ochoczo wyszły troche na wierzch po tymże uderzeniu. czas treningu 1:06 aero 30 minut - solidna pompa - super technika i czucie pracy mięsni - brak bólu stawów który czasem towarzyszył treningowi tej partii - dosyć dobre [...]

[...] w serii łączonej z unsozeniem tułowia z opadu 3x12 kickaback 3x15/12 5kg francuskie w siadzie w serii łączonej z wyprostami na wyciągu 12/10/8/6 - 4x15 29/31,5/34 kg czas 1,22 , nie wiem gdzie mi ten czas uciekł bo poczatek miałem mocny ... aero 43 minuty , bo sie z koleżanką zagadałem ... jak widac pisze , więc nei jestem na balecie [...]

[...] czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez liczbę 7 [...]

Opuszczam się aż dotknę głową ziemi, a co do powtórzeń to założenie na razie jest takie, aby nie zwiększać i pracować na wielu seriach, małym ciężarem, ale z czasem będę jakoś dokładał ciężaru niewielkiego, a dopiero na końcu zwiększał ilość powtórzeń i skracał czas odpoczynku. Choć wątpię żebym wszystkie te założenia na 100% wykonał, bo plan [...]

nudzi mnie ten plan, to znaczy ze mi go starczy...moze nawet dzis skocze spr maxa na klatke...czas ruszyc do przodu...boje sie tego testu bo dawno nie pracowalem ze sztanga na plaskiej... jednakze dam z siebie wszystko ! a tym czasem powieccie co o tym myslicie: Trenujemy 3 razy w tygodniu (przerwy między seriami 2 minuty): Zaczynamy trening od [...]

[...] ogolnie dzien w dzien jezdze na rowerze te 4km...z ranna na czczo postanowilem katowac brzuch i drugi dzien juz sie dotrzymuje, mam nadzieje wytzymac te 2tyg ferii i w ten sposob wyrobic brzuch spowrotem na jakis czas...tyle ode mnie Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-02-14 22:53:30 Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-02-14 22:55:17